منـتــدى Ŀ Ṧ
مرحبا وة اهلا وسهلا بيك في المنتدى نورتي والله بالطلة اذا كانت نوارتنا زائرة نتمنا تنضم لينا واذا كانت عضوة نتمنا تشوف جديدنا
واتمنى لكم الحظ السعيد والعمر المديد والتوفيق في الدنيا والاخرة
والسلام عليكم

منـتــدى Ŀ Ṧ

منــتــدىŁ Ṩ يرحب بكي اهلا وسهلا في اروع منتدى يا{زائر}

 
الرئيسيةبوابة2*مكتبة الصوراليوميةدخولالتسجيل


شاطر | 
 

 تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها   الجمعة يوليو 10, 2009 8:37 am

تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها
تبحثين عن الرشاقة؟ هل اتبعت أنظمة غذائية لإنقاص وزنك وفشلت؟?..? وهل جربت تطبيق نصائح الصديقات والجارات دون جدوي؟ إذا كان هذا هو حالك فقد يفيدك قراءة السطور التالية?:?
في أمريكا انهالت فجأة دراسات وأخبار تؤكد أهمية اللوز وقدرته علي تخلصيك من الكيلو جرامات الزائدة في الوزن?..? فقد ظهرت دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة بأمريكا أن الاشخاص الذين كانوا يأكلون مقدار نصف فنجان شاي من اللوز يويما ويتبعون في نفس الوقت نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية نجحوا في خفض أوزانهم بنسبة?62%? أكثر من الأشخاص الذين كانوا لا يأكلون اللوزيعتقد الفريق المشرف علي الدراسة برئاسة د?.? فيليب ساندرو أستاذ علم التغذية بواشنطن أن مكونات اللوز يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص كل الدهون الموجودة فيه فضلا عن ذلك فإن اللوز مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية?,? وغني بفتامين?E? والماغنسيوم?.?
أيضا أظهرت أبحاث جديدة أجراها معهد التغذية بنيويورك أن تناول?25? جراما من اللوز يوميا يمكن أن يساعد علي خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم?.? في نفس الوقت أظهرت دراسة أخري أن النساء اللواتي كن يكثرن من تناول الأطعمة التي تحتوي علي حبوب كاملة غير مقشرة قلت أو زانهن بنسبة?49%? طوال فترة?12? عاما?.? وتقول الباحثة د?.? سيمون إنيوري خبيرة دراسات التغذية في معهد الغذاء القومي بنيو جرسي أن الذين يغمسون في زيت الزيتون يتناولون في وجباتهم سعرات حرارية أقل يحصلون عليها عندما يأكلون كمية الخبز نفسها مع الزبد?.? وتفسر الباحثة ذلك بقولها أن زيت الزيتون يعتبر أكثر إشباعا?,?
فبالرغم من أن الفرد يضع علي قطعة الخبز كمية من الزيت تفوق ما يضعه من الزبد إلا أنه في نهاية الأمر يأكل كمية أفل من الخبر والزيت?.? وعموما فإن أفضل طريقة لتفادي الرغبة الملحة في تناول نوع محدد من الأطعمة هي إدخال مذاقات ونكهات متعددة إلي الوجبة نفسها?..? وتقترح الأمريكية كاثلين واليمانس المتخصصة في إعداد وجبات تحتوي علي سعرات حرارية ودهون قليلة إدخال عناصر حلوة وحامضة ومرة ومالحة في كل وجبة لجعلها أكثر إشباعا وأكثر قدرة علي منحنا الشعور بالرضا?..? وقد يبدو صعبا تحضير وجبة بنكهات متضاربة لكن الباحثة كاثلين تؤكد العكس?.?
يتضح مما سبق أنه بإمكانك إنقاص وزنك والتمتع بالرشاقة والحيوية إذا اتبعت نظاما غذائيا سليما مفيدا ومغذيا إذا أكلت اللوز والخبز مع زيت الزيتون بدل الزبدة وادخلتي نكهات متعددة في وجباتك الغذائية?.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الروح
ناثبة المديرة
ناثبة المديرة
ملاك الروح

الجنس الجنس : انثى
الابراج الابراج : الدلو
مشاركاتي هنا مشاركاتي هنا : 344
العمر العمر : 22
الموقع الموقع : اكييييد بنوتات الفرووولة
العمل/الترفيه : طـــــــــــالـــبــــــهــــ
المزاج المزاج : على ذوقــــكـــــ
اعلام :
الكاندي دولز الكاندي دولز :
ايقونتي :
صورتي :
المزاج :
الهواية :
كيف تعرفت علينا : المديرة
توقيع المنتدى :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3902
تاريخ التسجيل : 08/07/2009

بطاقة الشخصية
القسم المفضل: الترحيب
sms العضو:
حبي للمنتدى:
1000/1000  (1000/1000)

مُساهمةموضوع: رد: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها   الخميس يوليو 16, 2009 6:54 pm

يـــــســـلــــمـــوــوــوــ

:hg: على تفاعلك في المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://................................
**xsmiley.mileyx **
المشرفة
المشرفة
**xsmiley.mileyx **

الجنس الجنس : انثى
الابراج الابراج : الجوزاء
مشاركاتي هنا مشاركاتي هنا : 189
العمر العمر : 22
العمل/الترفيه : $$طالبه$$
المزاج المزاج : رااايقهـ
الكاندي دولز الكاندي دولز :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3833
تاريخ التسجيل : 02/03/2009

بطاقة الشخصية
القسم المفضل: القسم هانا مونتانا
sms العضو:
حبي للمنتدى:
50/70  (50/70)

مُساهمةموضوع: رد: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها   السبت أغسطس 22, 2009 10:52 pm

تسلمين يا قلبي

بنتظاآأإر جديدك




تسلمين هدى ع التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
S!$i
مشرفة قسم فتيات مول
S!$i

الجنس الجنس : انثى
الابراج الابراج : الجدي
مشاركاتي هنا مشاركاتي هنا : 252
العمر العمر : 22
الموقع الموقع : www.Face Book.com
العمل/الترفيه : طالبة علم
المزاج المزاج : مرتااحه
اعلام :
الكاندي دولز الكاندي دولز :
ايقونتي :
صورتي :
الهواية :
كيف تعرفت علينا : المديرة
توقيع المنتدى :
السٌّمعَة : 3
نقاط : 4062
تاريخ التسجيل : 15/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها   الخميس أغسطس 27, 2009 3:16 pm

مشكورة حبيبتي على موضوع تسلمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منـتــدى Ŀ Ṧ :: واحة الفتيات العامة :: فتيات ريجيم-
انتقل الى: